沈阳盘扣脚手架是建筑施工中常用的脚手架类型之一，为了确保施工安全和提高工作效率，杜绝内耗是非常重要的一项任务。

首先，在沈阳脚手架工程施工前，必须进行充分的计划和组织工作。包括制定详细的施工方案和施工计划，确定脚手架的搭建方式和搭建的时间，合理安排人员和设备的利用等。只有做到有条不紊地进行施工，才能避免内耗的发生。

其次，在脚手架的搭建过程中，必须严格按照规范和要求进行操作。首先要选用合格的材料，在搭建过程中要严格控制质量，避免使用破损或老化的材料。其次，在搭建过程中要确保每个连接点的牢固性，严禁出现松动或断裂的现象。同时，要加强对施工人员的培训和监督，确保他们按照操作规范进行工作。

此外，定期对脚手架进行检查和维护也是必不可少的。每天开始工作前，都要对脚手架进行一次全面的检查，发现问题及时解决。定期对脚手架进行维护保养，包括清洁、涂漆、更换损坏的部件等。只有保持脚手架的良好状态，才能避免内耗的发生。

最后，加强施工管理和监督也是杜绝内耗的重要举措。施工过程中要加强对施工现场的管理，确保施工人员遵守操作规范，不擅自改变脚手架的结构或使用方式。同时，要加强对施工人员的安全教育和培训，提高他们的安全意识，减少人为因素引发的事故。

综上所述，沈阳盘扣脚手架杜绝内耗的做法包括合理计划和组织施工、严格按照规范操作、定期检查和维护以及加强施工管理和监督等。只有做到这些，才能确保脚手架的安全使用，提高施工效率，保证工程质量。